阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。 相对于平时练习的阳性瑜伽而言，阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余，必不可少的平衡练习。 阴瑜伽的好处 1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。 2、阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，让感觉向内走，注重自身的体会，细微深入地感受自我，调整自我。 3、阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸，不仅能够培养觉知，还可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。 4、有利于减压，修复日常练习中的伤痛，改善心态，放松思维，强壮关节，培养气的能量等作用。 5、每个体式要保持5分钟左右，这种长时间的保持，目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。 1.简易坐 冥想 从一个舒适的坐姿开始，用砖块垫高臀部 慢慢闭上眼睛，关注自己的呼吸 保持5分钟 2.仰卧束角式 仰卧，脚掌相脚跟靠近会阴 准备两块砖放在头部和胸腔下方 双手在体侧伸展，掌心朝上 保持5分钟
