核心提示:
压力是工作生活中无法避免的一种情绪,而越来越多的疾病都是与压力相关的。在如今竞争激烈高速发展的社会中,如何正确认识压力,处理好压力是我们终身需要关注的话题。
压力是工作生活中无法避免的一种情绪,而越来越多的疾病都是与压力相关的。在如今竞争激烈高速发展的社会中,如何正确认识压力,处理好压力是我们终身需要关注的话题。
压力搞垮身体7个地方
大脑:易得老年痴呆
颈部、头部、背部:酸痛痉挛
胃肠道:翻腾不安
头发:大量脱发
交感神经系统:免疫力低,心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快
生殖系统:不孕不育
乳腺:乳房疼痛、包块及乳腺增生等
与其拼命摆脱压力,学会处理压力更重要。通过规律地习练倒立体式、有支撑的后弯、仰卧体式和有支撑的前屈,也能可以加强神经系统,有效缓解焦虑情绪,将压力对个人的影响降到低。今天,我们来和大家分享男性如何运用瑜伽缓解压力。
男性“缓解压力”的习练体式
Supta Baddha Konasana
(仰卧束角式)
体式益处:调节血压、缓解下背部疼痛;缓解静脉曲张和坐骨神经痛、改善消化不良和胀气;对青春期和更年期、特别有益处。
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Paschimottanasana-chair
(椅子上的加强背部伸展式)
体式益处:缓解压力性的食欲不振;有助于治疗胃酸过多、溃疡、厌食症、暴食症;减轻下背部疼痛。
Adho Mukha Virasana
(脸朝下的英雄式)
体式益处:减轻呼吸困难、头晕、疲劳和头痛;缓解高血压;伸展和强健脊柱、缓解背部和颈部的疼痛;减少胃酸和胀气。
Ustrasana
(骆驼式)
体式益处:利激肾上腺、脑垂体、松果体和甲状腺;增加肺活量、有助于维持肺组织的弹性、强健肝、肾和脾;强健脊柱,减轻下背痛和背部关节炎所引发的疼痛。通过强健腿部、胭绳肌腱和脚踝,有效预防静脉曲张。
Viparita Dandasana
(倒手杖式)
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