今天的动作就是8个经典的瑜伽动作,每个动作做30~40秒,循环做8~10次。 1、上犬式 注意肩膀要打开,不要耸着 2、弓式 注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部, 腿和上半身是同时抬起的哦~~ 3、半鱼王式扭转 注意上半身始终保持挺直 4、手抓大脚趾单腿上提 注意双腿都要伸直哦 5、前屈折叠 注意背部脊柱不要弯曲 小腹要收紧哦
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今天的动作就是8个经典的瑜伽动作,每个动作做30~40秒,循环做8~10次。 1、上犬式 注意肩膀要打开,不要耸着 2、弓式 注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部, 腿和上半身是同时抬起的哦~~ 3、半鱼王式扭转 注意上半身始终保持挺直 4、手抓大脚趾单腿上提 注意双腿都要伸直哦 5、前屈折叠 注意背部脊柱不要弯曲 小腹要收紧哦