现在的青年多都会熬夜，凌晨还能看到朋友的动态，似乎已经成为了一种心照不宣的事情。但是熬夜多累颈椎，熬夜时颈部保持的姿势不对，或颈部长时间过度倾斜还会引起颈椎椎动脉血液循环功能受损，从而造成颈椎疾病，不容小觑。现在瑜伽帮你保持颈部健康。 动作1 简易坐在垫面上，双手放在身体的两侧将左手放在右侧头部的上方将头部靠近左肩，延展颈部右侧保持5-8个呼吸，换另一侧。 动作2。 跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟双手十指交握，放在下巴的下方吸气抬头向上，双手合拢保持5-8个呼吸，重复练习5-10次。 动作3： 跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟右手臂在上，双手臂相互缠绕大臂与地面平行，双手合十保持5-8个呼吸，换另一侧。 动作4： 山式站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，双手向上举过头顶呼气前屈向下，双手臂放在椅背上曲手肘，双手合十靠近背部。 动作5： 仰卧在垫面上，将瑜伽砖放在胸椎的后侧，头部下方垫瑜伽砖放在身体的两侧，大臂外旋曲手肘向上，保持5-8个呼吸。 动作6： 跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽双手臂大腿与地面垂直吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背注意脊柱一节一节的延展重复练习10-20组。
