瑜伽练习者很难理解平和与努力的并存，那么我们应该用什么样的心态去看待瑜伽练习？ 　　首先，瑜伽要我们保持平衡的态度。你要一步步巩固自己的练习，而不是一蹴而就，达到完美。同时也意味着不要以“错误的假设”为基础来练习瑜伽。“错误的假设”包括认为瑜伽是束缚自己，恰恰相反，瑜伽是试图解放你身体上、情感上和精神上的枷锁。 　　二，高难度动作不是我们的追求。杂志书籍上会有高级瑜伽习练者的照片，你不要灰心丧气。请相信我，你完全没有必要练到那种程度就可以体验瑜伽带来的好处。瑜伽传说有840万个体式，但这么多的体式所能带来的健康方面的益处与大约20个基本动作的益处是相似的。 　　三，以自己的速度练习。已故的瑜伽克里希那马查是现代哈他瑜伽的创始人，他提出修改瑜伽教材以适应每一个人的需要，并建议瑜伽教练要考虑习练者的年龄、体力、情感、职业等状态。我完全同意这种观点，因此，我们的建议简单而基本：循序渐进，但步步为营。盲目追求高难度动作，将带来灾难性的后果。

　　四，不必在意练习成绩。尽管竞争在社会中是存在的，但是处处以竞争的态度来练习，会给自己和他人带来伤害。瑜伽要求平和、平静、和谐——竞争的对立面。瑜伽要求你非竞争，至少不要与自己过不去，也不能采取暴力，不要强迫自己的身体，或与自己的意志力做斗争。瑜伽是轻柔的，却又蕴涵着极强大的能量。