无论在世界哪个角落，无论是出差、工作，还是休假，每天早晨起来都要对着光线来的地方，做30个俯卧撑，20个深蹲起。提醒着自己，不是要在这每天的生活中习惯下去，而是要保持警醒，越活越精彩!很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是较好的选择，因为你可以选择多做瑜伽深蹲来代替它们。 请看以下7个原因，具体如下： 1深蹲不会占用你太多时间 对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。 2深蹲相对跑步对关节的影响较小 长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地(水泥地)上跑步。 而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。 因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。 3深蹲可以刺激身体更多肌肉 不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。 深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。 刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。 4深蹲后可以补充更多碳水化合物 长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。 深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。 很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。 因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。 5深蹲会让你获得更好的身材 如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。 而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。 所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢?
