今天继续昨天的分享，给大家介绍一下锻炼和瑜伽方面的知识 　　锻炼何为锻炼，运动即为锻炼，是延年益寿的良药 　　只要遵循《平衡运动》的原则，根据个人自身特点把握好运动的量和度，做到适时，适量，适度，愉悦，运动养生可以说是一种有百利而无一害的**养生方法。 　　锻炼养生法的基本方法和注意事项 　　较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用，同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用，经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为，完善的抗衰老运动。

　　瑜伽是以增强体质，预防疾病为主的一种有氧运动 　　选择瑜伽练习，多做有益于心脏的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动，身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的选择。 　　瑜伽养生法的基本方法和注意事项 　　选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习，如：经行，内观，内静力量的体式练习法等，不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。饮食调养，多吃清淡食物，如：糯米，芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，鱼，蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参，银耳，冬虫夏草等，辛辣燥烈之食品应少吃。