核心提示:
平坦小腹,快收藏这4个瑜伽动作吧!
1.肘板支撑
双手十指交扣,手肘对齐肩膀
脚与髋同宽,大腿远离地面
腹部内收,胸腔展开
保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑
平坦小腹,快收藏这4个瑜伽动作吧!
1.肘板支撑
![收藏这4个瘦小腹瑜伽动作](https://imgs.edutt.com/_img/190731/bf532caa626eb2bb3038483e2c05a5f7.png)
双手十指交扣,手肘对齐肩膀
脚与髋同宽,大腿远离地面
腹部内收,胸腔展开
保持1-2分钟
2.侧肘板支撑
右手肘撑地,右脚外侧着地
双脚并拢伸直,左手叉腰,腹部内收
保持1分钟,换边重复
3.动态桥式
仰卧,双脚踩地对齐膝盖
双手打开掌心朝上,抬起臀部向上,大腿腹部一条直线
抬起右腿向上,然后放下来,重复10次,换边
4.单手肘板支撑
先来到肘板支撑,然后左手向前伸直,
换边,重复5组
免责声明:本信息由用户发布,本站不承担本信息引起的任何交易及知识产权侵权的法律责任!