暑假将至（已经来了？），有些同学还没有一个良好的学习状态。今天，就来谈谈如何救救那些有拖延症的考研学子们。毕竟 　　你努力我努力，考研就能出奇迹。 　　你偷懒我偷懒，明年就得丢饭碗。 　　你不拖我不拖，轻轻松松考上研。 　　拖延症是什么 　　拖延症是一种自我约束失败的形式。原因主要是我们屈从于感觉良好，使自己得到短期情感修复。拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，拖延症是一种不必要的自愿推迟。 　　蒂莫西·A·皮切尔在《战胜拖延症》一书里写道：“拖延是一种对任务和情境的习惯性反应，像所有的习惯一样，它是一种内在的、无意识的过程，是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。” 　　的确，很多时候，我们都是在无意识地拖延。

　　考研学子的拖延症表现在：制定了的计划总是拖到完成，甚至根本就不完成；到了起床时间总得按几次闹钟再响，真正完成早起目标的时候很少；一玩手机就不肯放下，刷微博、朋友圈、抖音停不下来；觉得复习时间还长就拖拖拉拉；哪天心情不好就不想复习。 　　也许我们内心很紧张，但行动上却拖拖拉拉，在看到别人的复习效率比自己高、进度比自己快时，还会以“佛系考研”者自居。 　　然而这只是虚假的自我安慰罢了。毕竟这个时候，谁都想认真拼一把，去那个想去的学校，接近想要的未来。 　　长时间的拖延，会打乱我们的计划，随后我们会陷入更深的恐惧。 　　那么，该如何战胜拖延症，高效备考呢？ 　　1.培养意志力。 　　“意志力就像肌肉”因为经常锻炼就能增强自控力，比如，做一些自我约束的小任务并且坚持下去。 　　备考过程中，我们可以为自己布置一些小任务，如每天分析一个长难句并翻译，每天做一道数学题并整理错题，每两天读一篇“经济学人”的精读，每周写一篇作文......