如今的女生又有谁不想要一个瘦瘦的,很完美的那种身材呢?想通过做运动减肥但是坚持不下去,同时也没有很多的时间,但是瑜伽可以随时随地的练习,分分钟就可以达到自己想要的那种身型。这样的瑜伽又有谁不想去练习啊!它不仅可以帮你减肥瘦身, 释放压力,更可以提升气质,瑜伽让你越来越女神。 look1:瑜伽帮你减肥瘦身 练习瑜伽可以帮你减肥,很快减掉你身上那些多余的肉肉,让你从此不再为自己的赘肉而感到烦恼,长期坚持练习瑜伽效果更加的显著! 上犬式,双臂向下挺直支撑在地,双腿略分开一点向后伸直挨地,双脚背也挨着地面,身体和头部向上伸展。瑜伽女人的自我习练课,释放压力提气质,身材变得好养眼。 臀部挨着地面,身体竖直向上,左腿向上竖直伸展与地面相垂直,右腿向前弯曲伸展,右臂向前伸直与右腿相重叠,左臂向上弯曲伸展。 舞王式的衍生式,左腿向下挺直撑地,右腿向上抬起弯曲,身体尽量向前弯曲,左臂向前伸展,右臂向后弯曲且用手抓住右脚尖。 需要两个人的瑜伽体式,右腿向下挺直伸展,左腿向后并向上抬起弯曲,身体向前挺起,双臂向后弯曲,双手抓住左脚尖,另一个人在对面做出同样的姿势。 look2:瑜伽可以帮助你释放压力 不管是在工作上的压力或者是在生活中的压力,每天都会变得疲惫不堪,精神不振,可以选择练习瑜伽帮你释放压力,每天可以变得倍有活力,精神四射! 蝎子式的衍生式,双臂向下伸直且支撑住整个身体,面部朝向地面,身体向上伸直,双臂向上弯曲且双脚尖相互挨在一起。 头肘倒立式的衍生式,双臂向下弯曲且小臂部分挨地,头顶顶着地面,身体竖直向上,左腿向后斜着伸直,右腿向前抬起伸直。 右腿向身体的侧边弯曲伸展,左腿向另一侧挨着地面伸直,身体向左边倾斜,右臂向左弯曲且用手抓住左脚尖,左臂向下弯曲且用手抓住右脚腕。 身体竖直向上伸直,左腿挨着地面向前弯曲,右腿向上伸直,身体向上伸直,双臂向前弯曲抱住右腿且挨着右脚的脚后跟处位置。
look3:瑜伽帮助你提升气质 女神不仅得漂亮,更应该拥有一个很好的气质,让你看起来更加的完美,无懈可击,瑜伽可以让你真真正正的秒变成女神! 首先做一个倒立的动作,双臂向下挺直撑地,身体向后倾斜伸展,臀部挺向外侧,双腿并拢向上弯曲伸展,注意脚面要绷直。 头肘倒立式的衍生式,头部顶着地面,双臂向下弯曲伸展,身体挺直向上,双腿竖直向上互相缠绕在一起,脚尖指向上方。 右腿向前斜着伸展,左腿向后弯曲抬起向上,身体微微向前倾斜,左臂向后伸展且手抓住左脚尖,右臂向前自然伸直。 哈奴曼式的衍生式,双腿分别向前后伸展做一个劈叉的姿势,身体向上挺直,头部向上仰起,双臂向上举过头顶伸直且双手握在一起。 长期坚持练习与自己所想要拥有的完美身材更近一步,让你以后变得更加的有自信心!