瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗?答案是肯定的。它的原理是,瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善,加速毒素排出,最终达到美颜、紧致面部线条的效果。 01 | 桥式 【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。 02 | 束角式 【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。 03 | 下犬式 【做法】跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。 04 | 幻椅式 【做法】 1、山式站立。 2、两臂伸直,高举过头顶,双掌合十。 3、呼气,屈膝,放低躯干使大腿尽量与地面平行,就像准备要坐在一张高度适中的椅子上似的。正常呼吸,保持这个体式数秒。吸气,伸直双腿,抬起上身,呼气,放下手臂,恢复站立式。