瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。 今天给大家推荐一组简单的打开胸腔的练习，瑜伽初学者也非常容易掌握，在家就可以练习，一起来看看吧： 1、婴儿式及变体 跪立在垫面上，双脚并拢双膝打开略大于髋部臀部坐向脚后跟吸气延展脊柱，呼气身体向前向下双手臂向前伸展，保持5-8个呼吸坐立的婴儿式准备，呼气身体向前向下双手肘放在瑜伽砖上，前额放在毛毯上臀部慢慢的抬起，延展脊柱的同时胸腔向下打开，保持5-8个呼吸 2、小桥式及变体 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽，脚尖朝向正前方呼气慢慢的抬起髋部向上臀部下方放瑜伽砖，双手放在身体的两侧保持5-8个呼吸小桥式准备，依次慢慢的伸直双腿脚跟在垫面上，脚尖向下保持5-8个呼吸
