练瑜伽，动作不值钱，细节才有价值。那么，细节是什么？细节是骨骼关节的正位，是肌肉如何发力，动作如何做，做到什么程度有效。今天，跟大家分享18个基础瑜伽体式骨骼关节的结构正位，以及肌肉“力的走向图”，让你更加科学安全有效的练瑜伽，2019年，正式告别“依葫芦画瓢式”的练瑜伽方式。 1、舞王式 补充细节： ·舞王式身体的前侧要尽量的伸展 ·腹部肌群一侧延展向前向上 ·一侧向下向后，大腿肌肉前侧延展 ·支撑腿收紧，用力的踩实垫面 2、站立前屈 补充细节： ·站立前屈背部与双腿 ·力的走向均是向相反的反向 ·大腿肌肉收紧向上提 ·双肩向后，肩胛骨向下沉 3、战士1式 补充细节： ·伸直腿的髋部向前转动 ·保持髋部的中正，大腿肌肉收紧延展 ·脊柱延展，胸腔打开 4、战士2式 补充细节： ·屈膝腿向外打开，膝盖与脚尖同向 ·脊柱延展，大腿前侧及内侧延展
