许多上班族(男男女女）都需要一整天坐在电脑前，特別是姿势不良或是驼背的人，胸部都会特別紧。如果沒有适当的打开胸口、舒缓胸口肌肉。长期下來会很容易造成胸闷、呼吸不順。在做下犬式时，可以将双手下压，降胸部挺出來，这样能强化胸部肌肉以及改善肩膀汉上背部酸痛等问題。 《倒立》 倒立好处1、消除脂肪，锻炼肌肉2、消除腿粗血液淤积3、减轻压力4、改善皮肤，保持年轻5、让大脑恢复活力6、促进血液流动7、延缓衰老8、调节大脑 注意事项 1.处于疲劳状态在疲劳时，不要倒立，因为疲劳进行倒立，很有可能会造成体力不支，很容易造成摔倒受伤的情况发生。 2.酒足饭饱后不宜进行喝完酒倒立对身体会有影响的，要是因为喝酒造成身体调节出现失衡，无疑是一件可怕的事情。在饭饱之后，进行倒立，会造成消化不良，甚至会出现呕吐的发生。 3.在垫子上进行会更好对于初学者，*在垫子上进行，或毛毯上，即使摔倒了，也有东西遮挡一下，对保护身体会更好。（*让专业的瑜伽老师在一旁指导，避免出现危险问题）
