瑜伽私教才会教你的 20 个瑜伽辅具练习方法，在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。今天带来瑜伽私教中才会教到的这20个常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。 1、树式 初学者在树式中站不稳?屈膝脚总是掉下来?你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。 2、下犬式 容易身体重心前移?双腿松懈无力?选择手下或者脚下垫瑜伽砖，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。 3、加强侧伸展式 做这个体式总是出现脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背的情况?你可以用伸展带和瑜伽砖来调整。 4、幻椅式 大腿内侧力量较弱可以夹砖;抬起十个脚趾向上，可以激活足弓。 5、战士一式 后方腿伸不直和髋部无法中正?一个伸展带就能解决这个问题。 6、战士二式 髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾，选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。 7、战士三式 初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。 8、三角式 脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。 9、侧角式 借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来;脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。 10、半月式 不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定?你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。 11、站立手抓大脚趾式 初学者手抓不到脚?试试这样练。 12、船式 瑜伽砖可以让你的双腿更有力!核心力量不够，一根伸展带就能解决问题! 13、束角式和仰卧束角式 髋部太紧可以借助瑜伽砖和伸展带，帮你循序渐进的打开髋部。 14、门闩式 用这样的方法练习门闩式，你会感觉全身都被打开了。 15、轮式 将瑜伽砖斜靠在墙面，可以帮你增加高度，再用伸展带固定双脚，能够更安全更快的进入轮式。
