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一组美体瑜伽体式练就柔美身姿-瑜伽学习

日期:2019-09-08 10:25:37     浏览:230    来源:天才领路者
核心提示: 一组美体瑜伽体式,练就柔美身姿,化身美体达人! 每天练一通,越练越轻松!一组美体瑜伽体式,练就柔美身姿,化身美体达人! 爱美之心,人皆有之。毋庸置疑,女人天生就爱美。

  一组美体瑜伽体式,练就柔美身姿,化身美体达人! 每天练一通,越练越轻松!一组美体瑜伽体式,练就柔美身姿,化身美体达人!   爱美之心,人皆有之。毋庸置疑,女人天生就爱美。但凡女人,都想自己拥有一副傲人的身材,柔美的身姿,时时处处成为众人的焦点,成为众人心中的女神。所以,时下各种健身、美体运动成为时尚。特别是瑜伽这种集健身、美体、排毒、养颜等诸多功能于一体的运动,更是受到爱美女士的热捧。瑜伽已经成为众多爱美女士日常生活不可或缺的重要组成部分。   瑜伽运动博大精深,体式繁多,功能各异,**不能盲目练习,得根据自己的目的有针对性地练习。初学瑜伽,要从基本功练起,从一些简单易学、难度较小的体式着手,熟练掌握一些基本体式之后,再循序渐进加以提高。今天,小编就介绍一组由浅入深、由易到难的瑜伽体式,只要坚持练习,其瘦身美体效果不容分说。   练习方法:1、以山式站立进入预备式,身体放松,呼吸均匀,同时注意集中。2、吸气,双臂缓缓上举,然后呼气,双臂带动上身慢慢前倾。3、双手掌触地,头微微前扬,双腿保持直立,臀部向上提,双手双腿向下压。4、保持姿势3-5分钟,注意呼吸自然均匀。   练习方法:1、接着上一个体式,吸气,将重心移至左腿和双手,右腿缓缓向上抬起,注意右脚掌绷直,左脚上提,前脚掌点地。2、呼气,右脚缓缓放下;吸气,同时将重心移至右脚,左脚缓缓向上提起,左脚掌绷直,右脚掌点地。3、交换练习3-5次,然后进入下一个体式的练习。   练习方法:1、接上一个体式,左脚掌用力上提,同时全身重心移到双手。2、右脚带动身体缓缓前移,左脚慢慢离开地面向上抬起,与身体成直角状。3、交换左右脚动作,让左脚缓缓上抬,同时右脚朝后方缓缓下降。4、交换多做3-5次练习,注意保持身体平衡。   练习方法:1、接着上一个体式进入。左脚上抬与右脚并拢,双腿绷直,双脚掌绷直指向天空。2、保持姿势2-3分钟,配合均匀呼吸,注意保持身体平衡。如果感觉难度大,可以借助墙壁进行辅助练习。   练习方法:1、接上一个体式,呼气,将双膝缓缓弯曲,与大腿成直角状。2、小腿带动大腿,臀部前移,直到双脚掌置于头部前方。3、仰头目视前方,保持身体平衡,保持均匀呼吸,尽量保持姿势较长时间。

一组美体瑜伽体式练就柔美身姿 瑜伽学习

  以上这组练习,包含5个常见瑜伽体式。5个体式,由于易到难,既可以单独练习,也可以连续练习一气呵成。若果感到难度较大,可以借助墙壁、栏杆之类的物体辅助练习。坚持就是胜利,只要每天坚持练习20-30分钟,其瘦身美体效果非常明显。不久的将来,你也拥有一副婀娜的身姿和迷人的气质,也会成为时尚靓丽的女神。

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