练习瑜伽，培养自己多变的气质，让自己成为自信的人。身材不够好，心态不够坚定，身体线条并不完美，都有可能造成我们不够自信的状态，而对于女孩子来说，这些方面都是非常重要的，今天就由小编帮大家介绍能够提升自信的方法，练习瑜伽体式。这项运动不论是对于外形还是内在，都有很好的锻炼效果，能有效提升自信。 Look1：练习瑜伽瘦身减肥 身材不好就会影响我们自信的状态，总是会担心穿衣打扮的不好看，练习瑜伽帮助你瘦身减脂，让你自信轻松的出行。 做一字马动作坐在地上，上半身向下压低贴地，双臂向两侧伸直，保持贴地，左臂要在左腿的下方，右臂弯曲向左，手掌握住左脚。 鹤禅式，蹲姿，双腿微微分开，上半身压低，双臂贴着双腿膝盖向下伸直，手掌撑地将双脚撑离地面，身体整体倾斜向上，到双腿小腿贴近平行于地面的程度，其余动作保持不变。 双腿向身体两侧分开大于肩宽的距离，弯腰向下双臂伸直撑地，左腿动作不变，右腿离地贴着右臂向前伸，向左侧微弯小腿。 Look2：练习瑜伽坚定意志 意志力不坚定，别人说什么就是什么，时间久了，也会让我们变得不自信，练习瑜伽坚定意志，做有主见的自信的人。 顶峰式的加强练习，双腿分开等于肩宽的距离，弯腰向下，双臂向两侧打开稍大于肩宽的距离向下伸展，手指撑地，身体前倾左脚尖贴地，右脚离地右腿向前弯曲，小腿搭在后脖颈上。 头手倒立的变式，这个体式对平衡性的要求是非常高的，屈膝弯腰双臂弯曲起来，手掌撑地，头部也贴在地上，身体用力让上半身向上竖直，双腿逐渐相向弯曲，做盘腿动作，膝盖分别贴着同侧手肘上。 头肘倒立式，曲腿弯腰，手臂弯曲小臂贴地做倒立动作，身体竖直向上，双腿并拢起来竖直，这样如果不够有挑战性，我们再让一侧手臂离地弯曲，用手掌支撑身体。 孔雀式的升级版，跪趴在地上，上半身压低，双臂向两侧伸展微弯，手掌撑地，身体用力，双腿向后伸展并保持离地状态，左腿向倾斜向后上方，保持伸直，右腿弯曲向左，脚背贴着左腿。 Look3：练习瑜伽修正身形 拥有苗条匀称又线条流畅的身材是能够很好的帮我们增长自信的，相信练习过这些瑜伽体式，大家都可以拥有完美身形。 弯曲双腿蹲下来，在蹲的过程中调整双脚距离，并让两侧大腿和小腿分别贴在一起，双脚要能够挨到大腿根部，身体保持平衡，背部挺直上半身向前倾斜，双臂向两侧伸展，小臂搭在同侧膝盖上。
