腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，如果平时饮食不注意，摄取过多热量，胖得快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。小编今天为大家分享的瑜伽体式可以轻松让你摆脱水桶腰。 一.猫式 1.弯曲膝盖并跪在地上，分开两腿使其与肩同宽，让身体往前倾，两手撑地，就像在爬行似地。 2.吸气的同时缓缓地将头抬起，而腰部则往下凹，并要保持大腿与地面垂直。 3.然后呼气，同时缓缓地将头低下，并让背部往上拱起。 二、膝立扭转式 1.跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。 2.换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
