爱美女士坚持练瑜伽，减缓皮肤衰老的速度，完美隐藏年龄。瑜伽之中常见的体式就是拉伸的动作，那么对于拉伸体式我们只了解了一部分，今天就给大家进行详细的分析，让你们对瑜伽有个新的了解和认识。 Tip1:经常拉伸让身体变柔软 无论是在什么地方，只要是身体比较疲惫就可以练习一下瑜伽，瞬间的将身体变柔软，赶走各种压力的存在，让身体更加性感。手臂微微弯曲支撑身体全部的重量，两条腿在身体下方朝向一个方向转体，同时两条腿相互缠绕在一起，颈部向下弯曲，眼睛直接看向地面即可。侧的手臂伸直与地面垂直支撑，腿部只做辅助的效果支撑，另一条腿缓慢的膝盖弯曲将脚掌放在大腿根部的位置，手臂从体侧伸展到空中的位置。手臂弯曲支撑起整个身体的重量，两条腿抬高向空中伸展，之后膝盖弯曲将一条腿靠近背后用脚趾头支撑地面，另一个腿膝盖位于身体较高点小腿回缩。 Tip2:打开韧带，促进骨骼生长 很多人都说练习瑜伽时间久了，身高会有一定程度上的增加，这不是骗人的，瑜伽可以帮助我们的骨骼二次发育。整个人轻松的趴在地面上，大腿始终并在一起，一个小腿向空中伸展，手臂弯曲支撑在身体下面，使身体腾空，同时手臂向后伸展固定住脚掌在臀部上方。两条腿并在一起，膝盖弯曲大腿与小腿贴在一起，上半身同时向下弯曲，将大腿包含在怀里，同时手臂辅助支撑地面，同时调整力量只用脚背贴地，头顶贴住膝盖。双腿前后伸展，前腿膝盖弯曲，小腿向内侧回缩，注意臀部不要坐在地面上，整个身体向前弓起来，两个手臂在空用自由的伸展，手掌轻松自然的张开。 Tip3:保持身形，塑造身体线条 对于女生来说，每天重要的事情就是保持身材，控制吃饭，现在我们有更好的方法了，就是通过瑜伽来塑造身体线条，效果比节食更好。两条腿前后分开，整个身体的力量都放在前面的腿上，后面的脚掌抬起来，用一个脚趾头支撑，身体向后弯曲手臂支撑在大腿上，另一个向后伸展。腹部贴在地面上，屏住呼吸减少身体晃动的频率，然后两条腿向空中用力，膝盖微微弯曲，注意脚背紧绷起来，两个手臂同时向背后伸展抓住脚掌。单侧的手臂与腿伸直支撑身体的平衡，另一条腿缓慢的缠绕上来，然后另一个手臂在空中划过一圈后贴在头部上方位置。
