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瑜伽练习让你提升气质-瑜伽体式

日期:2019-09-11 14:26:35     浏览:146    来源:天才领路者
核心提示: 就算生活工作中有不顺心的事情,也不能成为你颓废压抑的理由,练习瑜伽提升气质,让你时刻保持自信精神。瑜伽练习可以兼顾我们的外部和内部锻炼,双管齐下让自己成为自信的,拥有独特优雅气质的人,再也不怨天尤人。

  就算生活工作中有不顺心的事情,也不能成为你颓废压抑的理由,练习瑜伽提升气质,让你时刻保持自信精神。瑜伽练习可以兼顾我们的外部和内部锻炼,双管齐下让自己成为自信的,拥有独特优雅气质的人,再也不怨天尤人。接下来跟小编一起来看一下吧。   Look1:精神饱满自然显得优雅气质好   总是颓废低迷再好的容貌也会被浪费,练习瑜伽让你焕发光彩,拥有饱满的精神状态,做什么事情都干劲十足。   舞蹈式练习,站直身体后上半身前倾,挺直右腿,左腿向后抬起来小腿向上弯曲,一直到脚掌和头部齐平程度,向后弯曲左臂,左手掌握住左脚,右臂向前伸出。   双腿站直之后,右腿向右侧抬起来,保持平衡性后稍微弯曲上半身,右臂环绕着右腿向后弯曲,右小腿向下弯曲,左臂同样弯曲向后,左手握住右手手腕。   加强的顶峰式练习,双腿伸直向前弯腰,手臂伸直向下,手掌撑地,将双腿双臂间调整为合适的距离保持住,向后上当伸直左腿或右腿,让它和上半身处于一条直线。   完成顶峰式的加强版之后,如果还想要让膝关节得到好的锻炼,我们可以在双腿轮流向上伸直之后,让它们的小腿向前弯曲,长期坚持就能让我们的膝关节变得灵活。   Look2:健康结实的身体将成为你自信气质的强大支撑   自信的气质是需要长期坚持的,拥有健康结实的身体,会让你没有后顾之忧,长期如此,就能够让你拥有自信的气质。   坐在地上左腿盘起来向左侧扭转上半身,右腿从右侧向上伸直,右臂贴着右腿向下伸直,手指撑地,左臂从头顶弯曲向右,手指抓住右脚跟。   头手倒立的变式,向下弯腰让双腿弯曲起来,手臂弯曲抱头,小臂贴地支撑起整个身体,上半身挺直,扭转腰部右腿向右侧下压伸直,左腿弯曲小腿向右。

瑜伽练习让你提升气质 瑜伽体式

  Look3:练出坚韧的气质为你锦上添花   健康的身体和饱满的精神状态能够让我们高效率的生活工作,坚韧的气质有助于我们更好的坚持这些,让自己一直都保持美好的状态。   头肘倒立的变式,向下弯腰小臂撑在地上做出倒立动作,上半身要挺直,双腿向上伸直,右腿向右侧压低伸展,左腿弯曲起来小腿方向向右。   舞王式练习,身体向前倾左腿向上抬起来,左臂伸过肩膀向后伸,手指抓住左脚,这个体式是可以左右交换的,同时会帮我们加强对胯部的锻炼效果。   虎式的变式,跪趴在地上上半身向下压双臂伸直撑在地上,保持左小腿贴地,右腿向上抬起来小腿向前倾,右臂向后上方伸直,手指抓住右脚。   同样做跪趴动作,身体压低双臂撑在地上,左腿向前弯曲九十度,在身体左侧脚掌贴地,右小腿向上弯曲,膝盖撑地,左臂向后伸直,手指抓住右脚趾尖。   如果不能改变生活,那就来改变自己吧!相信这些瑜伽体式会帮助大家得到很好的锻炼,不过要得到一些,必然是要付出的,所以,就请大家拿出自己百分之百的耐心和毅力来练习它们吧!相信这些体式会帮助你锻炼出自己想要拥有的独特优雅气质,让你更好的过自己的生活。

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