一周瘦5斤瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。 四点式 STEP1：双手撑于身体下方 STEP2：大腿与地面垂直 鸽子式 STEP1：右小腿斜放于地面 STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体 STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱 STEP2：双手两侧打开，手臂外旋 STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上 STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 平板支撑式 STEP1：(呼气)双手打开，身体向前 STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉 STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线 STEP4：(呼气)身体慢慢落下
