瑜伽可改善新陈代谢，让你肌肤重焕光泽，再次年轻18岁！单腿头触膝式保持立正姿势，然后缓慢抬起一条腿，腿要向前伸。直至伸到与地面平行为止。这个体式在练习时能够调动我们全身肌肉协调运动，同时让内分泌随之协调运作起来，并且在锻炼后也更有利于尽快入睡。首先还是要我们山式站立，双手十指打开，脚尖翘起。 自然站立，身体重心逐渐向下压，身体向后倾，也要向上扬起，知道整个手掌都接触到地面为止。我们可以在较为轻松的情况下达成调节内分泌至正常的目标，解决大部分人夜晚失眠白天没有精神的问题。 两条腿分开，一条腿站在地面上，脚掌与地面相接触，大腿与小腿之间成大于90度夹角，这样可能会使动作做起来更轻松。但其实与透视蛇这个物种毫无关系，并且全透视蛇式其实是很多人在调节内分泌时都会选择的一个动作，因为其难度较为简单易于掌握。紧接着将我们的重心下移，双腿盘曲折叠放置在身前，然后右腿脚掌放置在左腿膝盖上方。
