对于女性而言,锻炼身体的方式有很多,比如跑步、瑜伽、骑自行车、跳绳、跳舞等等。在这些方式中,选择跑步和瑜伽的人居多。但是对于跑步和瑜伽也有人产生了矛盾,到底是瑜伽身体锻炼好还是跑步锻炼身体呢?到底这两种方式哪一种对身体更有好处?接下来跟小编一起来看一下吧。 一:身体综合素质的比较 很多人都知道,跑步对于我们身体的心肺功能是非常有好处的,尤其对于慢跑来说,它可以培养我们的有氧耐力,而且还可以增加肌肉强度,并且我们在跑步的时候还可以增加身体内的血液流动,而身体的能量和养分能够随着血液的流动到达身体的各个部位。 我们跑步时可以充分锻炼我们的肺部,并且我们跑步的时间越长,就可以增加我们的肺活量,而且还可以增强我们身体的耐力,让我们身体中提供营养物质的能力增强,这就说明我们心脏的能力得到有效提高,由上述可得知:我们的免疫系统会增强。 而对于瑜伽而言,它的优点是对于身体的柔软度、平衡性和灵活性有提高,瑜伽与跑步不同的是,瑜伽的动作一般是静态的,而跑步一般是动态的,而且瑜伽的动作并不都是简单的,还有一些高难度的动作,这些难度系数较高的动作会锻炼我们肌肉的力量,但更多的还是对身体的柔软度老增强。如果你是为了强身健体,选择跑步比较好,如果你是为了增加平衡性和灵活性,那就选择瑜伽。
第二:身体锻炼效果的比较 如果我们进行跑步训练,这会增强我们身体各个部位的能力,比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会,由于瑜伽的锻炼一般都是静态的,并不需要消耗我们太多的能量。 而瑜伽往往是锻炼我们的忍耐力,大部分女生锻炼身体是为了减肥,小编认为跑步在减肥方面的效果比较好,并且它还可以让你的身体变得更加的匀称苗条。