当你开始练习瑜伽体式,不久就会发现你的气质比别人要好,你的身体健康素质有了明显的提升,是的,练习瑜伽体式到底有哪些惊人的好处呢?接下来跟小编一起来看一下吧。 1、身体灵活性。 瑜伽的首要点是提高灵活性,灵活性是身体健康的重要组成部分。例如,髋部的刚性肌肉会导致大腿和小腿骨骼的不协调,并增加膝盖的压力。 2、肌肉和站立姿势。 尤其是头部的重量使得肩颈处于疲劳状态很长一段时间,不仅会导致肌肉疲劳,还会引起颈部和背部关节的炎症。锻炼肌肉不仅可以让你拥有更好的体形,还可以预防关节炎和背部疼痛。通过瑜伽练习可以实现力量和灵活性的平衡。 3、关节和脊柱。重要的就是运动,通过瑜伽的充分伸展,帮助关节“收紧”,保持关节软骨和椎间盘的健康。 4、骨骼。许多研究表明,重量训练可以增加骨骼的强度,防止骨质疏松,并且在许多瑜伽动作要求,以支持你的体重。例如,对于骨质疏松手臂的骨骼,上下犬的类型更容易和更强。 5、淋巴系统和循环。瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。通过减少肌肉中的、来移动各种瑜伽姿势的器官,促进淋巴循环。这可以提高身体的免疫力,防止炎症,并消除细胞碎片。 6、心脏和血压。瑜伽可以降低运动时的心率,增加抵抗力,增加氧气供应。 7、皮质醇。瑜伽可以降低体内的皮质醇浓度。过量的皮质醇被认为与抑郁症中的高血压和胰岛素抵抗有关。
8、调节情绪,通过长期练习瑜伽,可缓解神经紧张、焦虑、舒适心境。 9、瘦身减肥。瑜伽不仅可以燃烧多余热量,还可以获得完美的身材。 10、胆固醇、血糖水平。瑜伽练习可减少低密度脂蛋白,降低血压。 11、大脑和神经系统。研究表明,瑜伽静思与冥想的呼吸法有效缓解压力,消除神经疲劳。 12、休息和睡眠。冥想瑜伽冥想、和休息,从现代生活的喧嚣,专心心远,有助于促使采取更好的睡眠。 13、消化系统。通过一些体式很好地排毒养颜、改善不良体质。 瑜伽本身就是一种健康的生活方式,把健康与瑜伽融为一体,你将会创建崭新的自我与生活。