腰间的赘肉一般很难减，腰部也是很容易长肉的地方，很多体重很轻，看起来很瘦的人腰间都有肉。腰部也是很显身材的地方，腰部没有肉，整个身体的线条都会优美很多。很多人看着那些拥有完美身材的“腰精”，都非常羡慕，今天给大家带来锻炼腰部的五个瑜伽体式。 　　一：门闩式 　　左膝跪地，右腿往右侧伸直。右手放在右腿上，吸气左手像右伸展，呼气向右侧弯曲。这个体式可以拉伸内收肌，对腰部有很好的锻炼。长期练习，可以减掉腰间的赘肉。 　　二：膝盖跪地新月式 　　双膝跪地，身体立直，双手向上伸直越过头顶。双手十指交扣，食指指向上方其他手指弯曲。延伸脊柱，呼气时身体向右弯曲。吸气时收回，可以换方向，步骤不变。 　　三：门闩式折叠 　　左腿跪地，右腿向右伸展。双手着地立于前方，双手与肩膀对齐。随后将体式恢复门闩式，重复十次。

　　四：门闩式扭转 　　左腿跪地，右腿向右伸展。左手立于地与左肩对齐，右手手臂伸直，向上伸展。重复十次。经常做这几组动作能锻炼到腰部，腰部得到运动，脂肪便不会堆积，腰部的赘肉自然便会消失。在锻炼的过程中，幅度不需要太大，要在身体承受范围之内，并不是每个瑜伽动作都适合所有人练习，因为每个人体质不同。如有不适，请立即停止练习。五个瑜伽体式，减掉腰间赘肉，你也能成为“腰精”。