今天就给大家推荐一个瑜伽体式——船式,瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力;是一个精致大腿与腰部松弛的肌肉体式,堪比平板支撑带来的效果。 增强还能锻炼练习者的意志力,增强循环系统的功能,增加肺活量;提高身体的平衡控制能力;每天坚持练习,舒展髋部和肩部,纠正各种不良体态。 话不多说啦!今天就给大家分享瑜伽正确船式的练习方法,跟着练起来吧!
不要弓背,胸腔不要塌陷双腿尽量抬高,靠近身体背部延展,胸腔上提弯曲膝盖,帮助大腿上提靠近胸腔帮助脊柱更好地延展双手在身后撑地,帮助保持平衡脊柱延展上提