大家都知道,流感是有传染性的,尤其是通过空气中的飞沫传染。可为什么为什么有些人容易感染流感病毒,而有些人则不会呢?如果你的体质较差,身体免疫力较弱,那自然就难以抵抗感冒病菌的入侵,很容易就会患上流感了。所以在冬天,我们一定要加强身体锻炼,增强体质,提高身体免疫力,抵抗寒冷的侵袭和病菌的入侵。今天我们分享4个瑜伽体式,通过这些体式的练习,增强身体血液循环,改善消化功能,保养生殖系统,调理气血,促进体内毒素的排出,从而增强体质,提高机体免疫力,抵抗流感病毒的入侵。 体式一、双角式 经常练习双角式瑜伽,不但能消除腿部和臀部赘肉,塑造双腿和臀部线条,灵活髋关节和肩关节,还能放松内脏消化器官和子宫,改善消化功能,保养生殖系统,促进体内毒素的排出,另外还能有效促进头部血液循环,增强大脑的供氧量。在练习时,如果身体前屈对折时感觉比较困难,可以将双手撑在墙面上,然后慢慢降低身子。练完后如果感觉双腿麻木,好坐下来轻柔双腿,以促进双腿的血液循环。 体式二、蝎子式 蝎子式的难度虽然比较大一些,但它对于身体的好处却是非常全面的。首先在肢体方面,这一体式能增强上肢力量和背部肌肉力量,调理脊柱形态,消除腰腹赘肉。其次,内脏的倒置能促进食物消化,清理子宫垃圾,调理内分泌。再次,头颈部血液循环的增强也能有效缓解脑动脉供血不足,消除头痛失眠症状。如果在练习时难以保持身体平衡,可以将脚靠在墙壁上练习,以保证体式的稳定性。
体式三、鸽王式变体 鸽王式动作看起来十分优雅,而且对于增强体质效果极好。通过练习,可以有效消除双腿、臀部、腰腹部和胸部的多余脂肪,让双腿修长匀称、臀部紧实饱满、胸部结实坚挺,从而美化整个身体形态。这一体式还能增强肠胃功力,防止便秘,加速体内毒素的排出。练习时注意胸部要充分扩张,腹部要保持内收,呼吸要保持平稳。 体式四、八曲式变体 八曲式变体能很好地增强上肢力量,拉伸双腿肌肉与筋脉,美化双腿形态。这一体式还能保养生殖系统,延缓生理期的腹疼症状。练习时双手撑地,注意身体平衡,身体的扭转和双腿的伸展要适可而止,尽量避免运动损伤。