关于拉伸，初学者对它的误会就是对柔韧性的要求，其实绝大多数的瑜伽体式做的时候不仅要求柔韧性，同时还要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。 比如战士1，战士3，半月式，板式等常见体式。哪一个不上做起来不仅需要柔韧性，还需要力量和平衡能力的？做了n次还觉得吃力的？ 为什么需要拉伸 首先，瑜伽老师让你拉伸，一方面是因为你的肌肉僵硬的像一块铁，需要拉伸。如果不拉伸，这块铁再继续的给力量，你觉得它会怎样？另一方面，是因为身体存在各种亚健康的疼痛问题，不适合一下子给强化力量的练习。 瑜伽不只是拉伸 这里提到的其实是灵活性：主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。 瑜伽是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。 除了拉伸，瑜伽还练什么？ 肌肉只有柔韧和力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。 增加肌肉力量，也就是增肌，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环更好，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积，也不那么容易出现堵塞问题。 事实上，显示生活中的大多数人，不仅身体肌肉僵硬，没有柔韧性，而且还是软绵绵的。也没有力量。尤其是不喜欢运动的人。或者身体姿势不正确处于亚健康状态的人，基本上90%的都是既没有柔韧性，也没有力量。正因为如此，身体才出现疼痛问题。 注意这方面 应该更多地去关注体式练习中力量的注入和运用，主要有以下几个方面的原因： 瑜伽人对柔韧性已经有了足够的关注，而力量却从来无人谈起,也因此导致绝大部分人都认为瑜伽是没有力量的，唯有撸铁才能练出肌肉线条。瑜伽是有力量的！ 肌肉只有柔韧力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。瑜伽的高难度进阶体式，比如手倒立、孔雀式、天鹅式、起重机式、等体式，每一个都需要强有力的力量支撑，才足以完成。
