靠墙倒箭式是艾扬格瑜伽体式系列中一个重要的体式。特别对于女性朋友的来说，这个体式可以说是一个非常好的“滋养”体式。 靠墙倒箭式（Viparita Karani） viparita = 倒转，颠倒的，反向的；karani =做，动作 对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这个姿势为你带来的好处！ 倒箭式给我们带来的益处： 缓解大腿和双脚的水肿 每天长时间坐着的人通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 缓解腿部疲劳 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 不费力的倒立，把倒立的好处全占了 倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等。 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 护脊椎、防关节退化 在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。 降血脂、稳血糖 在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
