瑜伽体式有哪些练习要点-瑜伽培训

日期：2019-09-14 18:12:49 浏览：301 来源：天才领路者

核心提示：今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些要点，希望能对你有所帮助。手杖式补充：手杖式中一定不要拱背导致腰部代偿，脊柱向上延展双腿肌肉收紧向下靠近地面牛面式补充：手肘朝向

　　今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些要点，希望能对你有所帮助。
　　手杖式
　　补充：手杖式中一定不要拱背
　　导致腰部代偿，脊柱向上延展
　　双腿肌肉收紧向下靠近地面
　　牛面式
　　补充：手肘朝向正上方，双肩等高
　　坐角式
　　补充：脊柱延展，避免拱背
　　双腿肌肉收紧向下压地面

瑜伽体式有哪些练习要点瑜伽培训

　　坐姿脊柱扭转
　　补充：坐骨一定要压实地面
　　脊柱延展后在扭转
　　过渡体式
　　下犬式
　　补充：下犬式不要拱背身体重心向前移
　　同时也要注意不要过度的打开肩部以及胸部

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