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教你最简单易学的几个武术套路--武术学习

日期:2019-09-17 17:04:16     浏览:1935    来源:天才领路者
核心提示: 今天小编来和大家分享一下————简单易学的武术套路,一起来看看吧。 五步拳 五步拳是*的武术拳种之一。

  今天小编来和大家分享一下————简单易学的武术套路,一起来看看吧。
  五步拳
  五步拳是优秀的武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路,是青少年学习武术的初级必学套路,他包含了武术中基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
  招式名称――预备式(并步抱拳)/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳(插步盖掌歇步冲拳)/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式(并步抱拳)。
  预备势
  身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧;精神集中,眼向前平视。
  并步抱拳
  两掌握拳,屈肘收抱于腰间,拳心向上。
  弓步冲拳
  左脚向左迈出一步,成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出,拳心朝下。

教你最简单易学的几个武术套路    武术学习

  弹腿冲拳
  重心前移,左腿挺膝立起;右腿屈膝提起,当大腿抬至接近水平时,迅速挺膝绷脚面,向前甩摆小腿,腿成水平。同时右拳收抱至樱右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平,力达面拳。
  马步架打
  右脚向前落步,脚尖内扣,上体左转90度,两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳变掌,屈肘上架于头上方,掌缘朝上,掌指尖朝右;右拳自腰侧向右立拳冲出,臂与肩平。
  歇步盖打
  1.左转身约90度,左脚向右脚后插步,脚前掌着地。同时左掌收至腰侧抱拳,拳心向上;右拳变掌向上经头上方,向前下方盖至胸前,环臂,掌心向下,指尖向左。
  2.两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右掌变拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前平拳冲出。
  仆步穿掌
  1.右腿挺膝直立;左腿屈膝提起。同时左拳变掌屈肘回收下按;右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出,左掌顺势回收至右腋下。
  2.右腿屈膝全蹭,左腿随之向左侧落步,脚内扣,腿平仆于地面。同时左手经腹前,沿左腿内侧穿至左脚面,掌指朝前。
  虚步挑掌
  重心前移,左腿屈膝蹲起,脚尖外展,右脚随之蹬地向前上步,脚尖内侧着地成右虚步。同时左手向前、经上绕至左后方成勾手;右手向下、经体右侧绕至右前方成立掌,左手稍高于肩,右手臂略低于肩。
  并步抱拳
  右脚收至左脚内侧,两腿随之挺膝立起。同时右掌收于腰右侧抱拳;左掌收于搜左侧抱拳。

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