不知不觉，这个夏天已经进入热三伏天，俗话说“冬病夏治”，而三伏天就是这个治病的时节。
所以，这个时节，一定不要天天窝在家里或者公司吹空调、吃西瓜，而是要主动锻炼运动出汗排毒排湿，让身体由内而外的，将积累了一年的湿气、废气、毒素统统都排出体外。
而今天，也给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联，减肥效果也杠杠滴，记得练习时，一定不要开空调哦！
1、手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式
山式，手臂上举
双手食指相贴，四指交扣
双脚一肩宽左右，脚尖外展
呼气，屈膝下蹲，臀部找地面
双手放置胸前，胸腔打开，脊背延展
手肘放膝内侧，大腿外旋打开
吸气，双脚推地站立起身
手臂上举，食指指向天空
大臂贴向耳根，双肩放松
重复这组体式3-5轮
2、鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式
从山式进入鹰式
右臂下、左臂上相互缠绕，大臂与胸齐平
掌心相贴、拇指指向眉心
右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿
右脚背缠绕左小腿，屈双膝
保持平衡，停留5轮呼吸
吸气，保持鹰式手臂
上抬右腿并向后一大步
进入战士1式的下半身
左腿屈曲膝90度，右腿伸直
呼气，收腹、提胸前进入后弯
右腿向前，缠绕双腿回到鹰式换反侧
还原到山式站
重复练习3-5轮
3、下犬-海豹式-下犬
从下犬式开始，手脚间距约一腿长
双手双脚同肩宽，双手推地，脚跟下压
呼气收腹，坐骨上提，肩颈放松
吸气，手臂、背部、双腿延展
呼气，屈手肘、小臂推地
吸气，手臂伸直进入下犬
重复5轮后进入婴儿式放松
4、斜板式-侧斜板卷腹-斜板式
从斜板式进入
吸气，转身向左、左臂向上延展
呼气收腹，右手推地
双腿并拢，蹬脚跟，右脚外沿推地
吸气，脊背延展、胸腔打开
呼气，收腹转胸腔、左手向下穿过右腋下
重复5轮换反侧
5、下犬-斜板-四柱-下犬
从下犬式开始，手脚间距约一腿长
双手双脚同肩宽，双手推地，脚跟下压
