心理压力来自对本身演唱耐力和完成高音时的技术能力的一种担忧和不自信。每一门技术的掌握和运用都必须经历千锤百炼、反复验证方才成功。每一门技术的掌握和运用都是从生疏到熟练再达到创新。排除唱高音时的心理压力的主导因素就是要有一个敢于表现作品的强烈欲望，有忘掉自我并融入角色的那种电影，因为人在激动时构成各歌唱器官的动力分配是自然的。如果调动激动意识和忘我的境界仍不能排除唱高音时的心理压力，我们不妨试一试以下一些放松的方式。
　　1.放松挺胸和翘臀歌唱时放松挺胸是一个解放咽喉部位、缓解咽喉压力的好方法，它将歌唱关键的动力源放在腰围。在此基础上我们再做一个翘臀的动作，二者动作的有机结合完全保证了歌唱时源源不断的强劲动力。放松挺胸与翘臀在歌唱时直接的体会就是：后腰（两肾）处会感到酸痛和胀痛，或者有一种将整个后腰吹起来的感觉，排除身体患有疾病的因素外，腰处肌肉出现酸痛与胀痛的现象属正常现象。这样的感觉说明两个问题：一是验证了自身歌唱动力这块关键的科学领域从未开发过；二是说明了被人忽视的歌唱呼吸是错误的。歌唱艺术由三部分组成：歌唱的动力、作品的意境和咬字吐字。科学强劲的动力是推动歌唱艺术腾飞的首要条件。
　　2.两腿放松“两腿放松”的要求可运用“声东击西”的战术，调离在唱高音时聚集在咽喉部位多余的作用力，并用意识将其放在两个腿上，其真正目的是解放咽喉部使其尽量避免或者减少歌唱僵紧的现象。只有“咽喉部位的解放”才能产生松弛圆润的声音，才有“歌唱艺术的升华”。
　　很多学者都会认为歌唱与口咽腔的运动和丹田或腰腹肌的气力密切联系，与两腿似乎没有什么关系。其实不然，腿是歌唱者这个整体中真实存在的，是整个身体不可缺少的一个部分，腿虽不能发出声音，但它会承担部分影响咽喉部歌唱器官共鸣的负荷力。哲学中在讲到内因与外因的关系时说，“内因决定外因，内因是事物发展的主要矛盾。”

　　但在特定的环境下，内因与外因可以转化。我们在向高音领域进发时，人体本能的反应就会不自觉地将唱高音的力量转移到颈部，这时颈部力量就会越来越多，使口腔的歌唱器官负荷加重，渐渐地口腔的肌肉将会失去弹性，本应能够形成的美好声音却不能形成，歌唱的通道出现堵塞，出现勒卡的声音，表现为声音白傻，偶尔还会出现破音，呼吸加快，气息上浮，情感衔接出现断裂，乐句表现不完整，不能准确表达作品内容等现象。面对这种情况，作为声乐教师必须理智地去研究、分析、分散和分担学生因不正确的思想意识给颈部带来的压力，为培养和锻炼一种健康持久的歌唱耐力与歌唱能力去努力。“两腿放松”能够很好地分散唱高音时的那种心理担心与恐惧，能够很顺畅地将歌唱强劲的动力带到腰后及小腹（丹田），这样就很好地排除了因紧张或顾虑而给歌唱共鸣腔体带来的不利影响与破坏，保证了歌唱时歌唱腔体的畅通，为获得科学美好的歌唱共鸣做出了一个很好的瞬间的准备和有效调节。
　　在这里，我们必须用科学发展的思维来重新诠释“挺胸收腹”这个指导歌唱方法的词组。笔者在多年的教学实践中发现，“挺胸收腹”会使学生不知所措，同时完成两个带有矛盾性的动作要求将会造成学生不能歌唱，使歌唱的动力几乎处于一种僵死的状态。为达到提高教学质量的目的，我们要对“挺胸收腹”这个词组略加改动，应改为“放松挺胸和翘臀”。放松挺胸是一、位的，在此基础上进行翘臀，因为翘臀就是收腹，二者的目的是相同的，但因提法不同就极易产生两种不同的结果。放松挺胸翘臀就会促使歌唱者很自然顺畅地完成规范的歌唱准备。