在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
　　01下犬式
　　俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
　　呼气，臀部向后向上
　　伸直双腿、手臂，进入下犬式
　　02单腿下犬式 穿越
　　吸气，抬右腿向后向上
　　呼气，屈右膝
　　身体向前穿越，落右腿于双手之间
　　03高弓步
　　右小腿垂直垫面
　　吸气，双手经体侧向上举过头顶
　　04高弓步后弯 前屈
　　呼气，躯干后弯，吸气，还原
　　呼气，身体向前向下，脊柱延展
　　05弓步扭转
　　呼气，脊柱扭转
　　双手合十放于胸前
　　06斜板式
　　吸气，双手放在右脚两侧
　　右腿向后与左腿并拢
　　呼气，收紧核心，进入斜板式
　　07四柱式
　　吸气，延展脊柱
　　呼气，曲手肘进入四柱式