在过去30多年中，瑜伽在得到了广泛的传播。人们也越来越多地了解到瑜伽给人们的身心健康带来真正的益处。但由于种种原因，人们依然需要对瑜伽有更多的认识。瑜伽作为具有5千年历史的文化现象，在中印文化中都已经具有深厚的根基。本质上，瑜伽是关于人的生命的管理模式。就是说，瑜伽是要更好地管理好我们的身心。
那么，瑜伽作为生命管理的一种独特艺术，她有什么特点？有什么艺术？有什么可以直接上手使用并受益的呢？
学习瑜伽的好处
①放松身心
长期的压力让我们的身心经常处于紧张状态，通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式，可以很好地缓解压力，让身体心灵得到舒展。
②矫正姿态
长时间伏案学习、面对书本和电脑，容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到我们的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽体位法，可以矫正不良体态。
瑜伽的冥想、与内在的沟通，都能有有效地帮助我们提高专注力。
④ 增强抵抗力
瑜伽体位法能有效地促进淋巴和血液的循环，增加新陈代谢，从而提高免疫力以抵抗各种疾病的发生。
⑤ 增强控制情绪的能力
练习瑜伽可以促进脑内啡的分泌，心智情绪自然会呈现积极状态。使我们更有自信，更热诚、乐观，发散创意思维。
