其实在生完宝宝之后,妈妈们的身体要有一段时间才能恢复到正常。产后瑜伽,对妈妈们来说是适合的运动,因为它既不是激烈运动,同时又能锻炼身体,增强体质。产后瘦身瑜伽什么时候开始呢?如果是顺产的新妈,一个月后就可以;如果是剖腹产,三个月后就可以。
很多人不确定瑜伽是否真的有用,小编在这里给您肯定的答案!下面一起来看看产后瑜伽有什么具体作用吧:
1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材
产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。
2、产后瑜伽可以调整产后心态
因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。
3、恢复身体能量
新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。
4、预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
6、改善腿部水肿现象
怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瑜伽不仅能瘦身减肥,还能舒缓心情,使宝妈们重新找回自信,找回生活的动力和电影。说到这里,相信很多新妈妈都跃跃欲试了吧!那就快运动起来吧!