球瑜伽的四大好处，收腹、瘦身、按摩、纠正体态 ，练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。
　　总结了以下四条球瑜伽的益处
　　1、球瑜伽运动受力柔和，相对安全，可以避免对肌肉关节造成过大的冲击，腰部有伤或者需要康复训练的人都可以做

　　2、提高人体平衡能力性和协调性
　　3、身体与瑜伽球接触具有按摩作用，可以促进全身血液循环
　　4、在练习过程中，身体各个部位都在不断做出微调，坚持训练，可以调整人的站姿，坐姿，使人的举止端庄大方
　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。