“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟还有美白养颜的功效？比护肤品都厉害！ 教你瘦大肚子身体里为啥总是有那么多垃圾呢？还有很多毒素，而我们现在又总是经常坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了身体就会滋生出细菌，导致炎症我们脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩都是这些原因。所以今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~
　　- 蝴蝶式 -
　　① 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
　　② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
　　③ 将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
　　④ 吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
　　注意：
　　如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，
　　可能腿部打不开，
　　这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子
　　这样会容易一些。
　　如果是柔韧性很好的朋友，
　　还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。
　　这个动作的运动量不算大
　　却恰到好处地运动到了难锻炼到的部位：
　　髋部
　　- 蝴蝶式的功效 -
　　“蝴蝶式”通过双腿的运动
　　促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量使内脏得到血的供养滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛很适合经常坐办公室的朋友
　　另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果甘草虽不起眼，却能和百药混所以，不要小看简单的体式它虽然难度系数不高但只要你做对，它的作用可不小！有诸内必形诸于外，当斑斑点点爬上了你的脸颊