立秋是由热转凉的节气，阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期，分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒。
　　1，下犬式（拉伸膀胱经）
　　从四角跪姿开始 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大张开向下推地 将坐骨推到至高点，双腿伸直 保持8个呼吸
       2，骑马式（拉伸体前侧胃经）
　　从下犬式开始，迈右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地 双手放在右大腿上，立直脊柱 呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边
       3，加强侧伸展（拉伸腿后侧的膀胱经）
　　站立，将右脚向前迈一大步 右脚脚跟对准左脚足弓 吸气，脊柱向上延展 呼气，身体前屈向下 骨盆中正，保持8个呼吸，换边
       4，船式（激活膀胱经）
　　坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，继续将双腿伸直 保持8个呼吸
       5，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
　　坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸