中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质 中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质！说到“阴瑜伽”，许多朋友一定会情不自禁地想到“阳瑜伽”。因为在我们传统的思维方式中，有阴就有阳，由内就有外，有上就有下如此等等。然而，按照这种思维逻辑来诠释“阴瑜伽”，从而得出“阳瑜伽”的概念，却是一种误解。为什么是误解呢？那我们就得先了解什么是“阴瑜伽”了。
　　阴瑜伽起源于美国，是一个名叫詹姆斯的医学教授创设的一种瑜伽流派。詹姆斯既是一名医生，同时也是瑜伽爱好者。他从医学角度解读瑜伽，主张瑜伽对身体的主要作用就是放松，这与我们东方人对瑜伽的理解其实完全一样，不同之处就是对瑜伽动作的选择和要求。

　　詹姆斯教授倡导瑜伽动作以简单为主，并且长时间保持姿势。一个简单的姿势，保持时间至少在5分钟以上，体能较好的可以长达半小时。以此强化身体方面的耐力，和心理方面的耐性。长时间对肌肉，韧带，骨骼，以及的拉伸，从而达到改善身体机能的健身效果。他的瑜伽健身理念，得到众多瑜伽练习者的认同，逐渐形成了一个极具特点的瑜伽流派。
　　因为阴瑜伽需要长时间保持姿势，其动作难度当然就不能太大了。比如很多姐妹都喜欢的轮式、倒立之类的高难度动作，在阴瑜伽中也就自然取缔了。
　　阴瑜伽传入东方之后，其健身理念也得到了许多国人认同。因为动作简单，特别适合中年女子练习，无需追求动作的难度，不别为某些动作完成不了而沮丧，更不会因此丧失信心。几个简单易学的动作，长时间保持姿势，配合均匀的呼吸，做到从内到位的放松就行了。
　　总之，阴瑜伽是一种瑜伽流派，特别适合中年女子练习。每天几个简单的动作，坚持不懈地练习。减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质！