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常做这几个瑜伽体式养颜又排毒-瑜伽动作

日期:2019-10-19 12:55:07     浏览:36    来源:天才领路者
核心提示: 肝不好,人易老,常做这几个瑜伽体式,养颜又排毒!瑜伽肝脏,是人体内脏里很大的器官同时也是人体重要的排毒器官。如果肝功能不好,那么就十分容易疲劳,身体也会堆积毒素,从而产生脸色发黄、色斑、肥胖、衰老加快、皱纹增多等问题。

  肝不好,人易老,常做这几个瑜伽体式,养颜又排毒! 瑜伽肝脏,是人体内脏里很大的器官同时也是人体重要的排毒器官。如果肝功能不好,那么就十分容易疲劳,身体也会堆积毒素,从而产生脸色发黄、色斑、肥胖、衰老加快、皱纹增多等问题。
  所以拥有一个健康良好的肝脏对于个人来说是很重要的一件事情,爱美的女性更是要早早就有护肝的意识。今天就给大家带来瑜伽与肝脏排毒的内容,瑜伽中很多体式都可以促进腹腔器官的按摩,让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
  如何让肝气畅通?
  在中医里,和肝脏对应的肝经,起于足大趾沿小腿大腿内侧向上,通过小腹,挟胃两旁,向上进入鼻咽部,上行与督脉会于头顶部。又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺。为了防止肝气郁结,可以练习瑜伽体式拉伸肝经。
  2个拉伸肝经的瑜伽体式1、束角式
  脚掌相对,膝盖下沉着地
  双手可以向前延展,胸腔去找脚趾
  下巴找地面,保持3-5分钟
  2、坐角式
  双腿打开自己的很大角度,双手可以向前延展胸腔找地面,保持脚回勾朝上保持3-5分钟
  理疗瑜伽序列·促肝排毒
  1、坐姿脊柱扭转式
  瑜伽中的扭转体式都有很好的排毒作用,当在习练扭转体式时,大量血液进入肝脏部位,可以冲刷出毒素,促进肝脏排毒。双腿于身前伸直;
  右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;
  身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。
  2、婴儿式
  双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;双臂伸长,前额置地;坚持10次以上深呼吸。

常做这几个瑜伽体式养颜又排毒  瑜伽动作

  3、快乐婴儿式
  仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;至少保持5个深呼吸。
  4、站立前屈式
  双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;坚持5-10下深呼吸。
  5、半莲花坐立前屈
  坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。这几个简单的体式,不仅能够按摩到人体器官,改善便秘的状况,排出体内毒素,减少肝脏的负荷,还能促进腰腹运动,紧实腹部线条,让你延缓怀衰老,焕发活力!

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