当然，想要拥有好身材，不是说“嘴巴健身”就能搞定。而是要行动起来，动起来。一开始可能会觉得，哎呀太累了，练完之后一身汗。但是当健身成为习惯，当瑜伽成为人生的一部分后，你就会觉得，每天流点汗是那么的美妙，看着自己的身材从I字形变成S型是那么的奇妙。很多人表示，坚持练习瑜伽一个月之后，自己都爱上了这门运动。
瑜伽究竟能带给我们什么？
答案是不固定的，看你需要瑜伽给你什么。你需要去掉腰间的小肚腩，矫正驼背姿势，摆脱亚健康，这些瑜伽都能给你，只要你付出汗水。当然，瑜伽也不是**的，也不是说练瑜伽就能治百病，地球上目前还不存在这样的运动。只不过相对于其他运动来说，瑜伽需要的场地非常小，随时都能练习，而且能够调动全身肌肉，远比其他运动的性价比要高得多。
这里我们就推荐几个瑜伽动作，练完之后能帮助我们瘦身收腰，练出S型迷人曲线。
背跃式瑜伽
顾名思义，这个运动是反向背跃，对于腰部，背部的肌肉有十分明显的锻炼。
动作分解：对于初学者来说，这一步要平躺在瑜伽垫上，保持呼吸节奏。然后腰部发力，向上拱起腰部背部，同时双手弯曲伏地，支撑起身体。在这个过程中，很多人可能会因为背部肌肉没有经过锻炼，而难以拱起腰部，这是正常的。如果供不起背部腰部，可以选则由瑜伽教练帮助。之后双腿微微用力，蹬地，帮助腰部腹部拱起。之后，在深呼吸节奏下，将我们的身体拱到很大角度，此时要脚尖触底，脚跟抬起，双手手掌触地。保证这个姿势5-10分钟后，我们就会发现，背部和腰部的肌肉酸麻，这就是用尽了力气，开始消耗脂肪了。
由于这个动作难度较高，这里再推荐一个较为简单的动作。
动作分解：双腿微微分叉，与肩同宽，目视前方。深呼吸，吐气，在吐气的过程中侧腰，一直侧腰到右手能触及地面。在侧腰的过程中，右腿缓缓弯曲，在右手触底代替右腿支撑身体后，右腿穿过右手内侧然后伸直，同时左手尽力触摸右腿。这样就形成了我们右手和左腿触地支撑身体，左手和右腿保证身体平衡。保持该姿势5-10分钟后，换腿再来一次。
在这个动作中，由于交换了右手和右腿的功能，我们的肌肉就会处于紧张状态，从而以一个较快的速度消耗能量，对于腹部肌肉，背部肌肉有着十分明显的拉伸。同时我们的血液循环速度也会加快，加快排出身体杂质和废物。
