一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部,瘦腰瑜伽,快速消灭腰部赘肉,美丽你的腰腹线条 燃烧脂肪。
瑜伽中经典体式除了“树式”
“下犬式”“蝴蝶式”
就是这个前屈伸展式
如何练习手碰脚前曲伸展式?
a站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。
b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。
一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
练习这个的好处是什么?
b对消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e强健腿部肌群
什么样的人不宜练这动作?
a背痛的佳人不应练习
b身体有溃疡不要练习
c心脏有问题也不要练习这个体式
d高血压
e拉伸要适度,慢慢增加练习强度
f生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)