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瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部-瑜伽体式

日期:2019-10-19 13:27:26     浏览:95    来源:天才领路者
核心提示: 一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部,瘦腰瑜伽,快速消灭腰部赘肉,美丽你的腰腹线条燃烧脂肪。 瑜伽中经典体式除了“树式” “下犬式”“蝴蝶式” 就是这个前屈伸展式 如何练习手碰脚前曲伸展式?

  一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部,瘦腰瑜伽,快速消灭腰部赘肉,美丽你的腰腹线条 燃烧脂肪。
  瑜伽中经典体式除了“树式”
  “下犬式”“蝴蝶式”
  就是这个前屈伸展式
  如何练习手碰脚前曲伸展式?
  a站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。
  b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。
  一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
  练习这个的好处是什么?

瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部  瑜伽体式

  a减掉腹部脂肪,非常有效
  b对消化不良的人很有用
  c拉伸大腿
  d增高
  e强健腿部肌群
  什么样的人不宜练这动作?
  a背痛的佳人不应练习
  b身体有溃疡不要练习
  c心脏有问题也不要练习这个体式
  d高血压
  e拉伸要适度,慢慢增加练习强度
  f生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)

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