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适合初学者学习的瑜伽动作

日期:2019-11-26 10:44:28     浏览:80    来源:天才领路者
核心提示: 10套瑜伽进阶必练的瑜伽序列,初学者先打好基础再练,今天给大家分享一组10套序列,特别适合进阶的瑜伽日常练习,有一定基础的朋友可以按照这个来编排自己的瑜伽练习哦。 1.头倒立序列 2.手肘倒立序列

  10套瑜伽进阶必练的瑜伽序列,初学者先打好基础再练,今天给大家分享一组10套序列,特别适合进阶的瑜伽日常练习,有一定基础的朋友可以按照这个来编排自己的瑜伽练习哦。
  1. 头倒立序列
  2. 手肘倒立序列
  3. 手倒立序列
  4. 轮式序列
  开肩、开髋、打开胸腔以及劈叉的练习,对于需要持续精进的伽人来说,是需要经常循环练习的内容,从而保持身体部位的打开。
  5. 开肩的瑜伽序列
  6. 椅子上开肩的瑜伽序列
  7. 打开胸腔的瑜伽序列
  8. 开髋&劈叉的瑜伽序列
  加强双腿的内容是瑜伽体式的根基,瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习,这是根基,即使有了一定的练习基础,根基的内容也需要经常练习。

适合初学者学习的瑜伽动作

  9. 加强双腿的瑜伽序列
  这组序列有32个体式,因为瑜伽中级练习者不同于初学者,所以练习的体式内容会比较多一些,时间也相对来说更长一些。
  10. 加强全身的瑜伽练习序列
  这套序列可以帮助有一定瑜伽基础的朋友或者瑜伽老师,加强柔韧性、核心、力量、平衡等各个方面的身体素质,适合瑜伽老师们每天练习,有一定基础的瑜伽练习者也可以循序渐进的练习哦。

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