肉肉的身体，练起瑜伽才好看！瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。
一个女人水灵灵，小编带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小编。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小编觉得“微胖”的身材才是练瑜伽的美的身材，而不是单纯的瘦，对大多数人来说，“微胖” 好像才是我们身材的常态，其实这样的身材才是健康的，也许，你是为了瘦才开始练习瑜伽的，但变瘦的终目的应该是让自己变得更漂亮，更健康，在我们练习瑜伽的过程中，要注意饮食均匀，适当练习，这样身形才能越来越好。
这是一个将英雄坐和牛面式结合起来的体式，是瑜伽练习中少有的几个可以在吃饭后练习的体式，它可以在很大程度上帮助消化，尤其是一不小心禁受不住美食诱惑，饭后立即做这个练习，很快就有舒服很多的感觉，它还考验帮助唤醒我们内在的智慧。
养猫的人都知道，猫咪睡醒了一个动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰。 “猫伸展式”就是从喵星人的这一动作而来的，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。来和小编一起学习这个体式该怎么做出来吧！如果家中有小猫也可以仔细观察一下下哦。
猫式伸展体式详解：
1、首先趴在瑜伽垫上，做出一个桌子的姿势。这时，从手指开始到手掌，膝盖，脚背都要完全贴在瑜伽垫上。
2、之后深吸一口气，腹部像被往下拽一样向下移动，这时眼睛要斜线往上目视前方，做出牛的姿势。
3、接下来是猫咪姿势。之前往下的腹部和椎骨慢慢往上，尽量成圆形。这时的重点是视线要望向两边大腿中间的地方。
小编要提醒大家的是做这个体式的时候，两手与肩膀要是一条直线，膝盖与骨盆要是一条直线，同时，要注意手，膝盖，脚的重心，力均匀分散；当腹部，椎骨往上移动时，如果此时脖子用力的话，那么僵硬的肌肉是不会舒展的。所以当腹部，椎骨往上移动成圆形时，脖子，肩膀尽量放松。
不知道大家对这种拉伸的瑜伽体式是怎么看待的，反正小编我是非常喜欢这种展示身材的体式的，就在完全的舒展、打开之中，感觉身体血液的流通速度都开始变得更加快了，整个人都变得盛情气爽了不少。
小编相信这样的体式对那些对追求马甲线的妹子一旦都不陌生，拒收，这样的平板支撑体式，只要能够坚持练习，2个月的时间就能够让自己看见自己腹部惊人的变化哦，你有没有心动呢？我才不会告诉你我已经开始偷偷练习了。
对于身材足够软的妹子来说，轮式一定也不是什么很难办到的体式咯，所以也下一步，她们的任务就是要慢慢的在轮式的基础上，去开发自己身体的更多的可能性，不断去挑战自己的身体柔韧度的极限。
