瑜伽有道,不止是变瘦变匀称,连气质也与众不同,匀称瘦下来还不简单,线条美感也练出来才叫厉害,许多女孩子觉得能够瘦下来就心满意足了,不过小编要告诉大家的是,练习瑜伽,不止能帮我们变瘦,还会让我们瘦的均匀,同时对修正身形线条也有帮助,还能让你拥有与众不同的柔美气质,接下来,我们就一起来了解这项迷人的运动吧!
Look1:练习瑜伽帮你均匀变瘦
瑜伽体式的练习能够同时作用于我们身体的每个部位,能很好的帮助我们全身减脂,让我们均匀的瘦下来。
顶峰式的加强版,弯腰向前,向下伸直手臂,张开手掌撑在地上,双腿保持伸直,向上抬起左腿。完成并保持一会儿再换右腿向上伸直。
战士一的练习还有助于提升我们的精神力,双腿做弓步动作,右腿弯曲在前,左腿向后伸直,双脚脚掌贴地,脊背挺直向上伸直双臂。
骆驼式的变式,双腿并拢跪地,先让双腿小腿完全贴在地上向后弯腰,左小腿向上抬起来,同时向后弯曲左臂,左手指拽住左脚尖,右臂在身侧垂直向下。
头手倒立的衍伸式,弯腰在身体两侧弯曲手臂,手掌撑地支撑身体,腰部用力向上抬起整个身体,上身竖直向上,双腿分别向身体前后伸展弯曲,左小腿向前,右小腿向上。
Look2:练习瑜伽修正身形拉伸线条
消除脂肪可不是主要的,瘦下来之后坚持瑜伽,让你拥有完美的身体线条,并且帮你拉伸身材比例。
延伸的新月式练习,双腿向前后分开降低身体重心,右腿弯曲起来,左腿膝盖着地,左小腿向上弯曲,上半身向后倾,左臂向后弯曲,手指完全抓在左脚上,右臂向上举直。瑜伽有道,不止是变瘦变匀称,连气质也与众不同。
船式的简化式,臀部着地双腿向两侧伸直贴地,腰部用力向上抬起双腿,保持双腿呈向两侧伸直的状态,向前伸直双臂,双手分别抓住双脚已固定这个动作。
站直双腿弯腰,右臂从两腿间向后伸直左臂背在身后,之后我们让左臂从双腿间向后伸直,右臂背在身后,这对我们腰部脊椎的效果也是很好的。匀称瘦下来还不简单,线条美感也练出来才叫厉害。
加强的舞蹈式练习,站直双腿上半身向前压下去,左腿从后面向上抬起来伸展,左臂向后上方伸直,手指抓在脚踝上,右臂向前伸直。
Look3:练习瑜伽增强气质内在
单腿站立平衡练习,左腿站直,右腿从身侧向上伸直,右臂向右侧伸直平行于地面,左臂向上伸直向右侧弯曲,手指抓住右脚踝。
舞王式练习,双腿动作可以交换进行,双腿站直身体前倾,左腿向上抬起,小腿向前弯曲贴近背部,双手绕过肩膀弯曲到背后,同时抓住左脚。
单手鸽王的简化体式,坐在地上右腿向前伸直贴地,左腿向后伸展小腿九十度弯曲向上,上半身连同头部后仰,左脚掌贴在头顶,左臂向后弯曲,手指抓住左脚,右臂在右侧伸直向下。
蹲下来弯腰,手臂向下伸出,手掌撑在地上,腰部用力让双腿离地向右侧伸展,上半身压低手臂微弯,左腿伸直,右腿弯曲,脚掌贴在右手肘上。
希望这套瑜伽体式能帮大家打开减脂的新大门,相信了解完这些体式,大家就不会只是单纯的想要消减身体脂肪了,那么就让我们一鼓作气,将自己里里外外都提升的更好吧!