杭州*体育培训哪里好?小编认为杭州宏优体育培训是比较好的。*体育共有三大类别,分别是:跳跃类、力量类和耐力类,每个类别由2种测试项目组成。考生须从每个类别中各挑选一种进行测试。

场地器材及要求:使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整,起跳区域应与落地区域在同一平面上。

考试要求:每次考试,每人可连续跳三次,以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值 高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋(胶钉鞋)。

跳绳(1分钟) 

场地器材及要求:电子跳绳测试计数仪、专用跳绳等。

考试要求:每次考试,每人跳一次,每组1—16人,以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。

二、力量类

实心球

场地器材及要求:坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地,实心球电子测试仪、质量2千克实心球,皮尺、抹布、小旗等。

考试要求:每次考试,每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值 远一次的数据作为本次成绩。

引体向上(男)

场地器材及要求:高单杠(单杠高度,以考生直臂悬垂脚尖不触地为准),单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施,手持记录设备。

考试要求:每次考试,每人考一次,记录有效引体次数。考试中,裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。

仰卧起坐(女)

场地器材及要求:仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。

考试要求:每次考试,每人考一次,记取1分钟内完成的有效次数。考试中,裁判应宣报考生有效完成的累计次数。

三、耐力类

耐力跑

1000米跑(男生)、800米跑(女生)

场地器材及要求:250米以上的环形跑道,考前须准确丈量。跑步电子测试仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等,跑道上须标有明显的起、终点线,安装跑道内突沿或明显标志物。

考试要求:每次考试,每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人,400米的环形跑道每组2—16人。

游泳

场地器材及要求:50米长、1.2—2米深的标准游泳池,水质干净符合规定。泳道(线)若干,标志物、救生圈(板)、秒表、计算机等。

考试要求:除特殊情况可要求在浅水区泳道参考,其他均随机安排泳道参考。二位考生一个泳道,错时出发。每人考一次,以游完100米距离所用时间计为本次成绩。

四、评分标准

男生

女生

五、建议与测试

* 根据自身优势选择合适项目,上学期开始坚持训练,前期主要锻炼体力和体能。

* 从现在开始,要适量加大训练强度,主要是提高标准和强度。