在我们的生活中，本身就是充满着荆棘和挫折的，所以当我面对困难和挫折的时候，我们就应该学会自己和自己和自己有信心，这样我们才能更加轻松的度过难关，而且我们也需要保持一颗良好的心态，这样对自己的生活充满信心的话才会过得更好。

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达*研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津*的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

树立正确的人生观、价值观、世界观。正确的思想对行为具有积极的指导作用，因此塑造正确的思想很重要，一位具有较高思想境界的人，在处理问题时，视野也更开阔，心态也更为平和。

通过转移注意力的方法，当你心气不顺的时候，尽量不去反复想这件事，可用通过做其他的事转移自己的注意力，比如浇浇花，听首歌曲，给家人打个电话等，通过类似的方法缓解心情，缓解心理压力。

当遇到各种问题时，要学会趋利避害，扬长避短，如果自己处理不好就不要硬撑，要及时寻求建议或帮助。

心态是很重要的，无论是来自哪方面的压力，都需要我们保持心态，要相信很快就会好起来，这样才能慢慢走出压力的阴影。如果我们每天都觉得自己压力大，觉得开心不起来，那我们的压力也会越来越大。

多参加一些户外活动，多呼吸大自然的清新空气，看看花花草草，听听小鸟鸣叫，可以使我们大脑得到放松，不仅对我们身体健康有帮助，对心理健康也是有很好的治愈效果的。

何为舒缓的曲子呢?比如一些钢琴曲、轻音乐之类的，多听这些曲子，对我们的放松心情是很有作用的，也从而可以达到舒缓压力的作用。

上面这些就是小编根据一些心理健康咨询师那你了解的怎样去治疗，或者是怎样去预防我们的心理健康，所遇见的一些困难，是如何去面对的，大家可以去北京三级心理咨询师培训班。