手腕在受到重力的压迫或者撞击之后,通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应,如肿胀,局部发热,发红。 有时候这些反映并不明显,也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应,只有失能反映。

轻伤:一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。如果手腕扭伤程度比较轻,可以自行处理的话,要及时的用冰袋或是冷毛巾,对扭伤部位进行冷敷20-30分钟,可以使得毛细血管收缩,帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。

严重扭伤:腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时,将腕关节用力掌屈,背侧出现疼痛,则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之,则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜,桡骨茎突部出现疼痛,则为桡侧副韧带损伤;反之,则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛,而且活动明显限制,则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗,预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。严重情况请及时就医。注:

在手腕扭伤之后,一定要注意休息,静养多天,不要继续参加运动,也不要让手腕承重,一定要等到伤势完全好了之后再去运动,避免运动过度,或者是用力过度,对已经受伤的手腕再次造成一定的伤害,这样就得不偿失了!

以下简单介绍几种康复动作与方式:

1. 手指等长运动:目的在减缓疼痛与为更进一步运动做淮备,在手腕不动的状态下手指轻抓握力球(注意不要过度使力造成手腕移动)。

2. 手腕多方向自主运动:目的在于增加手腕活动与减少软组织沾黏的机会。

3. 手腕肌力训练:目的在于增加手腕部位肌群肌力,可藉由阻力带或小哑铃等用品给予手腕在屈曲、伸直、桡侧偏移与尺侧偏移等方向阻力。

4.手腕伸展: 对于预防手腕伤害和受伤后期减少软组织短缩有帮助。

5.贴扎:受伤后好的治疗方式就是休息加上固定,但如果情况不允许就可以利用护手掌或者是护腕及肌效能贴布给予支持与稳定。

近10年我国兴起了康复热,到了现在几乎人人都知道康复是一个热门行业能赚到钱。但人们对康复的了解却不多,甚至*里刚出来的实习生对康复的了解也是一鳞片爪,知之甚少。近我对康复产生了疑惑,所以写这篇浅谈总结自己的想法,希望有所得。

 一、国际与国内康复现状:西方现代康复发展较早,理论和应用技术研究也较成熟,产生了以美国(以运动康复为例,他们各有专攻又系统配合如下图1)和西欧(提倡康复与临床紧密结合,组成临床康复)为首的康复巨头,他们各自形成了自己的康复体系。但其余也在积极发展康复,所以国际康复趋于多极化。

 而国内康复地域性差异较大,发达的地方康复较为规范,且大部分与中医传统分开。就不发达地方城市主要靠中医针灸推拿康复为主,康复师职能就不清晰。

 二、康复行业:1.国内康复服务主要的是医院康复,外加私人康复中心和机构。住院康复是大头,大多数病人都是到医院康复。私人的运动损伤康复中心、产后康复中心和塑型等等都是以见效快的康复为中心开展的。2.另外的就是康复器械行业,国外的康复器械功能健全、设备更人性化、使用更方便但也是更贵,国内的器械相对差些,却便宜。康复热也让器材商大赚一笔。

 三、康复服务行业:这个团队是由医生、护士和治疗师构成。国外分工明确,三者相互独立,互相合作。国内就是参差不齐,康复的主体应该是治疗师,但是有的地方治疗师能在运动处方签字;有的确实做好治疗计划,开好项目,医师开单签字;目前治疗师能做大部分主的医院我没见过。这里面有一部分是国内康复理论的不够成熟,运动康复见效快,病人相信治疗师,神经康复见效慢但是都有许多成功病案,效果传开,相比之下的内脏康复、重症康复和产后康复刚刚兴起,见效快的开展的好一点,见效慢的却开展却大有难度。开展没理论就没成效那么没地位。另一方面是康复师的学位不够高,别的医生都是研究生出来的,你一个本科生学的没有人家那么有深度,思维不一样,也就和别人聊不到一起。所以康复中主体本来是治疗师,但是地位却并不高,赚的钱也没有很多。