踝关节出现扭伤,很多人会想过多长时间可以恢复,其实,具体的时间与扭伤的程度有关,后期的护理有关,还与自身的恢复能力有关。如果仅仅是轻度的脚踝周围软组织面临损伤、扭伤,通常休息半个月是可以恢复的。

如果是中度的脚踝关节扭伤,可能需要一个月时间得到恢复。但如果是重度脚踝扭伤情况,则需要将近两个月时间。要是在扭伤脚踝的同时,面临骨折,那就需要将近一百天的时间,这样的情况,也是人们常说的"伤筋动骨,一百天才能恢复"。

很多时候,出现了关节扭伤,不少人会选择进行绷带包扎,想着可以减少出血量或者固定踝关节,事实上,这样做并不是好的做法。好采取这样做,用石膏或者夹板,把踝关节固定好,效果或许更好一点。

值得注意的是,很多人出现踝关节扭伤,在早期想着忍一下,事实上,这样的自我忍受过程,并不是好的选择,会因为拖延时间延长,对于关节造成新的损伤,影响到关节的恢复,无疑是很不妙的。

主要的,是在平时保护好踝关节,那么需要怎么做呢?合理运动很关键,一定不能过度运动,运动量太大,超过了身体承受范围,对踝关节的损伤,将会持续加大。

穿合适的鞋子,建议大家少穿高跟鞋,会因为长时间穿着高跟鞋,造成崴脚,扭伤了踝关节。对于喜欢运动的人来说,可以用运动绷带把双脚绑着,达到保护脚踝目的。

当踝关节出现了扭伤,建议大家采取冷敷的方式,一定不能热敷,热敷的话,可能会加速不适。根据扭伤的程度,判断出到底过多久可以恢复,主要的,还是在平时,注意护理保健,从很多小细节着手,把关节护理好,希望你别做错了。

康复永远不会晚

运动爱好者阿杰在打篮球单腿落地时不幸前叉断裂,他在前交叉韧带重建术后一周来到锐博学习康复的注意事项,两周拆线后正式进行康复。

阿杰的康复频率是前期一周两次,后期两周三次。康复前期主要进行消肿、消痛、下角度、膝关节灵活性训练、膝关节周围肌肉力量训练,中期主要进行神经肌肉控制训练、膝关节稳定性训练、步态训练、上下楼梯模式训练助力回归生活,后期主要进行跑跳模式训练以及篮球综合训练助力回归运动。

整体来说阿杰的康复还算一帆风顺,整个过程没有髌腱炎,没有鹅足滑囊炎,没有髌骨软化,没有明显的并发症。但在康复过程中,多多少少出现了一些考验康复师智慧的时刻。

一、训练量争议。在康复初期的时候,拥有良好运动基础的阿杰觉得康复动作过于简单,强度对自己来说太小。康复师负责的耐心解释让阿杰理解:早期肌肉萎缩比较明显,如果训练强度太大容易出现代偿,不利于感受重要肌肉的激活和发力。之后,阿杰在简单的动作中抓住康复的重点,为后续回归生活和运动夯实基础。

二、弹响。在康复一个月左右的时间,阿杰的膝关节出现了明显弹响,在进行相应的力量训练让肌肉变得更加平衡以及一些辅助处理后,之后弹响基本没有再出现。

三、角度瓶颈。刚开始下角度比较顺利,后来在155度很长一段时间角度都没有进展。康复师秉持循序渐进的理念,不断的对阿杰进行鼓励,尊重他的感受,不强行下角度但坚持进行多种科学训练,终成功全角。

四、下楼梯困难。在六周左右,阿杰下楼梯会有一些困难,膝关节较为僵硬,不太敢下,但没有明显不适。在进行力量加强以及灵活度训练两次到三次课后,阿杰成功解锁下楼梯技能。

没有意义上的一帆风顺,但只要遵循科学、坚持训练,终会有回报。得益于对康复计划的认真完成以及在家的刻苦练习,四个月的时候阿杰就自己跑了两公里,没有出现明显的不适,初步回归了运动。

目前,快术后一年了,阿杰已经完全具备了回归球场的能力。但因为疫情中断康复时间较长,他还想再巩固加强一番再回归球场。让我们一起期待他的完美回归!

康复理疗师证的作用及就业方向:

一、注册开店

人力资源社会保障部颁发的康复理疗师证书可用于注册开店,从事美容养生理疗工作,可申请营业执照开店,养生堂,美容养生机构,推拿理疗店,康复理疗中心,亚健康调理中心,预防调理中心,康复调理中心,理疗调理中心等。

二、高薪就业

医疗机构的康复理疗科室从事相关工作,如针灸、刮痧、火罐、推拿、美容美体、营养、心理咨询等。

三、证书权威

卫生局认可,现在*各地陆续执行持证上岗,有这个证就可以面对检查。

四、执业范围

从业范围广,不用再重复考证,像美容养生行业的项目都包括,美容保健,营养保健,推拿、拔罐、刮痧、艾灸、反射疗法、薰蒸、穴位贴敷、理疗等。

随着整个大健康产业的发展,如何保持健康,获得身心康复已成为业界的热门趋势。医疗行业已开始拆除传统医学和身体康复训练。逐步将具有康复效果的其他类型的运动带入医疗系统,现在严格执行卫生从业人员的就业制度,并且必须先获得康复理疗师证书才能就业。 康复理疗师涵盖更广泛的资格,如普通刮刀,按摩师,艾灸治疗师和其他证书只有一定的资格,康复理疗师包括艾灸,刮痧,拔罐,消防护理,按摩,按摩,应用,芳香疗法,反射疗法,理疗设备和许多其他资格。

康复理疗师招生对象:

1、在城镇或乡村等医疗机构从事康复理疗相关工作的人员;在城镇或乡村各类非医疗机构、康复调理或养生机构从事艾--灸、推--拿、火--疗、手--诊、拔--罐、正--骨等各种康复调理、中医调理工作的人员;其他从事康复、理疗、养--生保--健、健康调理工作的专业人员。

2、各类院校毕业的健康、运动、保健、养生、医学等方面的应届及历届毕业生;

3、热爱生活、追求健康、热心养生文化的各界人士。

4、18--55岁,有志于从事中医康复理疗服务事业或自主创业人员均可。

职业定义—康复理疗技术是根据传统医学理论,运用针灸刮痧、推拿点穴、拔罐热疗、耳穴诊治、反射疗法、心理疗法、饮食疗法等防治疾病,简单易行、无痛苦、无毒副作用、疗效显著,是亚健康状态防治的重要手段。从事的主要工作包括:康复理疗和康复理疗技术的技术应用性专门人才。

此外,中医康复理疗师能够作为岗位能力评价,薪资考核、竞聘岗位及从业上岗的凭证。

什么人适合学习康复理疗师呢?

1. 想要在养生馆、理疗馆、美容店、中医馆工作的人员

2. 想要自己开养生馆、理疗馆、按摩店的人员

3. 想要多本技能证书提升自己的人员

4. 药店从业人员